问题描述：脑子胀胀炫晕,没精神精力,胆怯社交恐惧/四年了/睡眠不好,入睡困难
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的状态。
你这情况已经很严重了，建议你尽快去医院神经内科检查一下，及时确诊后治疗，
