问题描述：173公分164斤,怎么一个月就瘦十斤,不只是容貌问题,虽然体能特别好,但是腹部的赘肉给自己带来很大的负担
你按身高计算体重属于超重的
要想一个月内减10斤，首先需要控制饮食，同时加强锻炼，才能够减重的
减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。
3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节．
