问题描述：一年前因为朋友的背离我之前有过一段精神崩溃的时间,每天都以泪洗面,一想到那些人就忍不住的害怕,甚至连做梦的时候都会梦到她们,后来我曾偷偷的一个人去过心理诊所,给我开了盐酸度洛西汀肠溶片,这这种药副作用大吗?
一、自然陶冶法,人生在世,喜怒哀乐皆有,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助,
二、语言调节法,通过语 言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷,即使不出声的内部 语言也能使人调节自己的情绪,
三、注意转移法,注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上,
四、思维转移法,把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法,这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题,
五、行动转移法,行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法,这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题,
你现今的焦虑、烦恼与你所描诉的初中时的境遇有一定的关系,但并非全部因此引起,从你的留言我体会到的是:你对自已的不自信,同时伴有自责与自卑的感受,情绪低落,无快乐感,
不知你现在的身体健康状况、还有其他社会环境适应度如何?有可能你自已也讲不清楚,只是感到了压力,产生紧张、抑郁、焦虑与纠结……
如今的你的确存在着心理障碍,我们还需要了解你的相关资料,以便探索问题产生的实质性原因,针对性的对你进行指导,认识自已,建构合理的认知体系与思维体系,只有心理成长了,才会摆脱现有的困扰,积极快乐地投入正常的学习生活中,
