多参加户外运动，锻炼身体，增加机体的免疫力。可练瑜伽、慢跑、打太极拳等，都是有助于康复的运动，增强体质。
建议寻求中医治疗，服用汤药、针灸、按摩、拔罐、物理治疗可有效缓解症状。
你好，这样的情况对你来说有两个原因。
一个是长期伏案造成的颈肩筋膜劳损疼痛；一个愿意你是风湿着凉所致。
以上是对“左肩膀至后脖子僵硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有时候晚上睡觉冷了和落枕都会引起这些症状。
针对你这种情况我建议你要注意防寒保暖，保证正确的睡姿，希望能对你有帮助。
你好，结合你的症状描述来看，你这是颈椎问题引起的手臂麻木及肩背部不适可能性比较大，和你平时长时间伏案有很大关系
建议你可以试试针灸配合着患处刺络拔罐来治疗一下，平时再多去户外活动，注意别长时间上网，你这些情况就能逐渐好转了