问题描述：入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态,是导致失眠的一种,往往造成记忆力减退、头痛,失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣,导致健忘,神经衰弱等
很多因素会导致睡眠不好:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的,你目前的情况考虑是由于心理因素情绪焦虑所导致的,建议中医治疗调理,采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果,中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝,活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等,平时注意休息,调整好自己的心态,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,适当的锻炼身体
2018-10-18睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程,失眠的人常常因难以使自己进入睡眠而苦恼,
轻度失眠可以自我调节的:1、寻找并消除失眠的原因2、保持平常心态,不要因失眠而更加焦虑,3、身心松驰,有益睡眠,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,4、合适的睡姿5、睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音乐等,实在不行考虑药物治疗,
