我从三米多高的地方跳下来右脚脚踝墩伤

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你好，，考虑软组织挫伤，有渗出淤血肿痛的表现。
建议在急性损伤的24小时内冰敷，在24小时后换成热敷。每天敷三次，每次20分钟。可以服用一些活血化瘀的药物。最近就少走路，多注意休息。