便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
问题描述：产宝宝快一个月了,就一直便秘,偶尔大便干燥疼痛,似乎有一点肉鼓出来,
主要是产后胃肠蠕动慢，或是吃辛辣食物上火都是有关系的，初步诊断便秘。
如果便秘症状严重的情况下，最好是及时治疗，以免影响宝宝出现便秘上火等情况，是可以口服四磨汤口服液治疗观察的。
以上是对“产后便秘，大便疼痛出血”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，哺乳期便秘建议要多饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快，心情舒畅，
可以采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。
便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。