一般轻度便秘多吃一些蔬菜水果是有好处的如果严重一些，
可以吃些高纤维的蔬菜，如芹菜，其他的有：香蕉蜂蜜西瓜
你这种情况考虑是月经不调的可能比较大，月经不调往往是内分泌失调导致的，建议去医院明确病因后再做治疗。
治疗月经不调首先得检查B超及性激素六项明确具体的病因,针对原发病进行治疗,然后适当配合一些调经的中药.注意经期的保暖及休息/
问题描述：月经已经上个月15号来现在还没来我前几天用验孕棒测了只有一根红线,我14号去了外地20号又回来了,我这几天都睡不着觉,是什么原因?会有怀孕的可能性吗?
你好考虑是内分泌紊乱，便秘，色素沉着引起的
可以服用麻仁润肠丸，芦荟胶囊治疗，多喝水多吃蔬菜水果，
一般月经不调分为两大类
,一类就是神经内分泌失调引起的,二类主要生殖器官一些气质变化引起的,包括生殖器官的炎症.根据你描述的情况还是考虑内分泌异常的可能性大,具体的原因,你可以到医院进行B超和内分泌的检查看看原因,以便考虑如何进行治疗.祝您早日康复!
以上是对“月经不调脸上出现斑便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！