为什么失眠多梦

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假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松: 1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令人逐渐放松,不知不觉中就进入了梦乡, 2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩,在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松, 3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡,

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一、压力型失眠 职业类型:企业管理者、公务员、科研人员
失眠表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒,通常这部分患者到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床昏昏沉沉的,仿佛腾云驾雾一般, 失眠程度:中度(失眠10天～30天) 失眠原因:身处优胜劣汰的环境中,工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素,往往是一有大任务临头,就睡不着觉了, 修补方案:先减压,再入睡,方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠,