想睡觉睡不着怎么办

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的,正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的,如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的,建议您使用一些中成药物来调理治疗,您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品,如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等,

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.二.安排规律生活.三.保持适度运动.四.睡前放松心情.您还可尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.