问题描述：这段时间不知道为什么我失眠了,我晚上就睡了两小时,就睡不着了,早上起来打不起精神,看东西也模糊,身体知觉也差了许、精神恍惚,我不想靠药物治疗,有什么物理方法和食疗方法促进睡眠,
张瑶
回答时间：2018-10-18
你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。