怎么保证精子质量

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢,应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等,精子生长需要营养物质供给,有些男子饮食单调,偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,可使体内含锌量下降,微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%～40%,甚至使人丧失生育能力,鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物,在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收,另外,食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分,鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高,然而,有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜,如鱿鱼、墨鱼、海参等,泡在溶液里外观完整色泽光亮,消费者误以为是高鲜度的海鲜品,因此,吃此类海鲜一定要谨慎,否则就适得其反,

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烟和酒是精子的大敌,有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子,匈牙利一位医学博士声称:吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而且畸形精子的数较多,长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一,而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良,