怎么才能快速进入

2018-10-17 男 | 18岁

问题描述：高中生,晚上睡觉时宿舍总有人说话,使我无法入睡,导致白天上课总想睡觉,在晚上怎么样快速进入睡眠,在白天上课瞌睡时有什么办法可以不瞌睡,

回答（2）

李小可 回答时间：2018-10-17

平时喝水的时候,可以放点夜交藤,酸枣仁之类的药物,多注意休息,多吃水果、蔬菜,音乐是会说话的,找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安,安静的眯着,才能快速进入睡眠

王涛 回答时间：2018-10-17

快速进入睡的方法很多,前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 ,

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