巴州都是阳光医院

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1.为自己选择一位产科医生或助产士:良好的产前,产中检查和细心的呵护对您和胎儿都是十分重要的,提早为自己选择一位接生的医生可以使您有充足的时间和她建立良好的关系,并且更加全面地了解双方,不至于到您将要生产时,身体已经很不方便的时候而捉襟见肘或束手无策, 　　2.监控自己的饮食:现在您所吃进的食物是在为两个人的健康出力,一个是您自己,另一个就是您那尚未谋面的宝宝,在怀孕的时候应尽可能地多吃富含蛋白质矿物质的食品,同时要注意维生素及微量元素的补充,但需要提醒您的是在选择和制作食品的时候要注意卫生,以防食入带有细菌的不洁食品造成身体的危害, 　　3.服用维生素:通常医生会建议怀孕的妇女适当服用些叶酸,钙,铁,维生素等以满足身体所需,需要注意的是要遵从医生的嘱托来服用, 　　4.规律的锻炼:适当规律的锻炼身体可以增强孕妇身体对疾病的抵抗能力,并且可以帮助产后身材的恢复;最重要的是锻炼后孕妇的体能增强可以帮助孕妇轻松快速地渡过生产难关,此外科学证明,适当的体育锻炼可以避免或疏缓孕妇抑郁症,

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怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针,但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给, 这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲,这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量, 孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发育,关键是在17-30天,许多天然食品里都含有叶酸,比如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品, 孕中期是胎儿迅速发育的时期,这是妈妈的体重也会增加,这时候的饮食原则是 1,不能挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏, 2,做到昏素搭配,营养合理, 3,不要食用未煮熟的鱼、肉, 4,使用一定数量的粗粮,小米、玉米、红薯等, 5,妈妈对热量的需要要比早期明显增加,适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食, 6,这时是胎儿骨骼发育关键时期,妈妈对钙的需求增加40%,奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源, 孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量,这时候要尽量做到饮食多样化,扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给,在产前检查时,妈妈可以请教医生,了解胎儿发育情况是否良好,偏大还是偏小,同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况,制定适合自己的食谱,这时候要注意: 1,多食用海产品,动物内脏及坚果类, 2,注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒, 3,建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆、红薯等, 4,对于高能量的食物,如白糖、蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量, 5,有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下, 怀孕期间最重要的是饮食要均衡,并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食,避免挑食、偏食, 菜色有香菇鲫鱼汤,可补气、利水、消肿,改善小便不畅,