肾虚，就吃六味地黄丸或杞菊地黄丸。多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、莲子、桂圆、红枣等。
多参加体育锻炼,保持经常户外活动，营养均衡，心态保持开朗，戒除不良习惯。
问题描述：最近一年多洗头掉头发多,同房时间短,头发沉,手淫好多年,射精快
考虑是肾虚，就是手淫导致，这个危害多，建议尽早暂停。
建议补肾治疗，可以吃六味地黄丸，食物可以多吃猪腰，牛肉，黄鳝，海鲜等，平常可以多运动锻炼促进身体恢复。
以上是对“浑身无力，爱出汗，早晨腰酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个是要考虑是不是因为有长期手淫导致的肾阳虚，所以才会出现脱发以及乏力等情况，是可以补充一些补肾益气的食物
建议是可以吃一些补肾益气的食物，是可以改善症状的
肾虚，就吃六味地黄丸或杞菊地黄丸。多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、莲子、桂圆、红枣等。
多参加体育锻炼,保持经常户外活动，营养均衡，心态保持开朗，戒除不良习惯。