手疼脚疼全身肌肉疼

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

你好，已大致了解病情，由于大量运动导致的乳酸堆积引起疼痛，软组织损伤需要休息。
针对上述已了解情况，建议休息一段时间，可以多补充点糖促进乳酸代谢，手指用活血化瘀药物擦擦。

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
首先要抬高患肢，高度以腕关节高于肘关节为度。小手指尽可能的不去做屈伸动作。常规的口服抗生素和活血的药物配合中药外敷患处。很快就会没事的。