慢跑是可以帮助燃烧脂肪的,对于瘦腹是有一定的帮助的,但是,除此之外,日常的饮食和习惯也得适当的调整,1.饮食上要避免暴饮暴食,多吃富含膳食纤维的食物,有助于促进身体排毒,2.避免长期久坐,久坐是腰腹肥胖的元凶之一,容易导致脂肪在腹部堆积,
2018-10-17
问题描述：慢跑了2年多了,一般两天跑一次步,40分钟一次吧.期间还不始的做仰卧起坐俯卧撑,高抬腿运动等等,课下腹还是很多赘肉.泡了2年瘦是瘦了不少,但感觉肚子基本没有变化,你说我慢跑40分钟到底能减肥吗?能减肚子吗?
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
2018-10-17好,肚子胖可炼仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2018-10-17慢跑是可以帮助燃烧脂肪的,对于瘦腹是有一定的帮助的,但是,除此之外,日常的饮食和习惯也得适当的调整,1.饮食上要避免暴饮暴食,多吃富含膳食纤维的食物,有助于促进身体排毒,2.避免长期久坐,久坐是腰腹肥胖的元凶之一,容易导致脂肪在腹部堆积,
2018-10-17