问题描述：最近一段时间感觉自己的性格变得很沉闷,总是不想开口讲话,而且有时候想法还挺极端的,还会莫名其妙的流泪,检查发现是得了抑郁症,
你好，要有效地缓解心理抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。
