最佳健康减肥方法

吴名波 回答时间：2018-10-16

那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低,人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观,

谢武龙 回答时间：2018-10-16

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜,
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品,如:蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好,
◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃,
◆ 延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类,
◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量,