如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
问题描述：健身时,测试结果,显示我肌肉脂肪偏低,我个子比较瘦,脂肪含量为7%,想增脂肪,怎么弄
你好，你的情况也就是体脂比较低的情况的。
其实体脂比较低的话一般肌肉是比较凸显的。你的情况主要不是要去增脂肪。而是在加大重量练习的情况下。配合多补充优质蛋白来增肌才好的。具体增肌建议咨询下健身教练或者问下那些健身的朋友的。
以上是对“脂肪含量偏低，想增脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况，合理膳食，适当的增加蛋白质的摄入量，同时进行身体锻炼与健身，使自己的身体状态更加健康，更加强壮。希望我的回答对你有所帮助。
2018-10-16如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。