跑步内啡肽

罗正强 回答时间：2018-10-16

慢跑是有氧运动,在慢跑过程中,人体内会大量分泌出一种激素－－内啡肽,它是人类自身制造的最好的镇痛及神经松弛剂,其作用要比吗啡强约200倍,到目前为止,还没有什么人造的药物能够和它相比,在每次持续半个小时的跑步后,内啡肽将带给你久违的健康和舒适感,这正是失眠人最缺乏的一种感觉,

王涛 回答时间：2018-10-16

2011-12-04 17:12:21投诉
你这种情况考虑存在些抑郁情绪,你平时坐下以下几点:一是跑步,有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素,它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁,跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30～50分钟,　　二是跳绳,一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能,这些都能产生良好的心理感受,提高自信心,跳绳速度为每分钟30～60次,隔天一次,每次持续10分钟,　　三是散步,尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快,开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米,Z

张莉莉 回答时间：2018-10-16

很高兴看见你的问题并且为你解答,如果是跑步内咖肽对于你的失眠症状可以起到一定的治疗作用的话,你继续服用就可以了建议你可以通过在睡前喝杯热牛奶或者听音乐来起到助眠的作用,如果效果不好的话可以服用褪黑素,祝你健康