问题描述：因篮球扭伤半月板与韧带支具固定6周,现在刚将支具拆除腿无法伸直且腿部肌肉萎缩不能行走,如何锻炼有助恢复?
躺或者坐,双下肢伸直,用力绷紧大腿,小腿肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒,重复20～30遍；每日4～5次.做三周有效.每日坚持0.5～1小时步行,自我按摩双腿,
2018-10-15锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的,小腿肌肉萎缩的锻炼要有针对性,哪些肌肉发生了萎缩,就锻炼哪些肌肉,不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动,
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