问题描述：肚子有赘肉,里面基本上是脂肪,想要将这些脂肪消耗掉,腿粗想要将腿变得细一点,该怎么办
王涛
回答时间：2018-10-15
您好！其实减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”。
饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。饮食控制做到摄入量＜消耗量。
适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快
走，慢跑，时间在1小时内。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
王志强
回答时间：2018-10-15
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤。