我已经失眠7年多了

魏帅帅 回答时间：2018-10-15

你好，你的这个情况一般是饮食、生活习惯、工作或者生活压力、心理以及疾病，主要这三个方面的因素是诱发长期失眠的原因。
建议；可以使用莲子，龙眼，百合配粟米熬成粥喝，有治愈长期失眠的疗效。每天晚饭吃两瓣大蒜也有一定的疗效。

李小可 回答时间：2018-10-15

您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠。
以上是对“我已经失眠7年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2018-10-15

你好，失眠属于神经衰弱，可能和学习工作压力大有关。
在服药的同时合理安排自己的作息时间，要保证身心愉快，早睡早起就可以了，不要有心理负担。

张慧芝 回答时间：2018-10-15

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.