答：多食水果及蔬菜以香蕉及多纤维类为主多喝水及淡汤忌辛辣重味之品及涩性食物饮食要规律
答，养成定时大便的习惯以晨起为佳那怕大便一点都可每次不超过十分钟慢慢就会正常多运动以腹部运动为主一定要长期坚持一般一周左右
你好，根据你所描述的情况可能是因为胃肠道功能紊乱引起的症状。
建议保持清淡饮食，避免油腻刺激性食物。多喝水，养成定时排便的良好习惯。
以上是对“如何建立规律的排便习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个情况是属于便秘的情况的。
早上起来洗漱完后喝杯白开水，然后养成定时排便的习惯。早上7点到9点去厕所待一会儿建议你晚上睡觉之前躺到床上揉肚子，以肚脐为中心，顺时针160下的。多大口喝水
请问症状多久了呢
你好便秘应该养成定时排便的习惯
建议多喝水多吃新鲜蔬菜和水果不吃辛辣食物必要时应用果导片