治疗罗圈腿方法

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

罗圈腿,又叫O型腿.由于维生素D缺乏,营养不良,佝偻病后遗症等原因造成的X型腿,O型腿（俗称罗圈腿）,除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补. “O”型腿的矫正方法具体如下: （1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20～3O次. （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次. （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次. （4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次. （5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. （6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15～20次. 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好. 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次.罗圈腿,又叫O型腿.由于维生素D缺乏,营养不良,佝偻病后遗症等原因造成的X型腿,O型腿（俗称罗圈腿）,除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补. “O”型腿的矫正方法具体如下: （1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20～3O次. （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次. （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次. （4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次. （5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. （6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15～20次. 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好. 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次.

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

您好罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称.罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸形造成的.形成罗圈腿一般有两种原因:一是幼儿时患佝偻病；二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响.佝偻病一般是由维生素D缺乏所引起的.维生素D缺乏时,钙,磷在肠内吸收减少,钙,磷减少,一方面机体在甲状旁腺调节下使已长成的旧骨脱钙（旧骨硬度降低）,以弥补血中钙,磷不足；另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软,肌肉关节松弛,直立行走时在重力作用下就会变形.一般1岁以上儿童两足跟并拢,两膝关节距离在3厘米以下为轻度,3厘米以上为重度.幼儿和青少年正处于生长发育阶段,骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的.当青少年和幼儿由于一些特殊习惯,骨骼受某种方向的肌肉拉力,长期持续作用就会使骨骼变形.例如双腿长期持续夹持物品,像骑马等活动,也会形成罗圈腿.要预防罗圈腿,从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯.您好罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称.罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸形造成的.形成罗圈腿一般有两种原因:一是幼儿时患佝偻病；二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响.佝偻病一般是由维生素D缺乏所引起的.维生素D缺乏时,钙,磷在肠内吸收减少,钙,磷减少,一方面机体在甲状旁腺调节下使已长成的旧骨脱钙（旧骨硬度降低）,以弥补血中钙,磷不足；另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软,肌肉关节松弛,直立行走时在重力作用下就会变形.一般1岁以上儿童两足跟并拢,两膝关节距离在3厘米以下为轻度,3厘米以上为重度.幼儿和青少年正处于生长发育阶段,骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的.当青少年和幼儿由于一些特殊习惯,骨骼受某种方向的肌肉拉力,长期持续作用就会使骨骼变形.例如双腿长期持续夹持物品,像骑马等活动,也会形成罗圈腿.要预防罗圈腿,从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯.