十天钱打球听到膝盖咔嚓一声

问题描述：病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）:膝盖十天前,打球的时候,跳起落地的瞬间我自己感觉膝盖外侧有一种类似手指头用力发出的声音,然后就不能走路,但是没有肿,回家以后就开始肿,在医院以后,让我静养几天看看,现在可以正常走路,也可以慢慢的加速快走,但是就是不可以跳,也不可以快跑,睡觉的时候也不能把左膝反方向侧过来睡,因为这样会有一种膝盖外侧筋拉的疼,然后膝盖里面总是有种无力感,而且走多了以后,回家后膝盖会有酸累感,这是什么原因,碍不碍事,怎么样能快一点恢复,有什么办法