胳膊上的肌肉，一般是通过负重进行练习。
需要自己准备哑铃或类似物，如水瓶等。
练习的动作包括提拉，平推等。
你可以到健身馆的，那里有专门的设备。
你好，你要通过对手臂肌肉力量的锻炼，才能够使手臂肌肉变得更加发达，你平时可以做俯卧撑，拉单杠，这个可以锻炼手臂的肌肉，每天坚持。
2018-10-15
问题描述：怎么样才能把胳膊上的肌肉全练出来,了,
你好，你所说的胳膊上的肌肉是指上臂肱二头肌三角肌。
建议你每天手握铔鈴做上举运动，饮食上增加高蛋白饮食。
俯卧撑、引体向上这两种方法，在练胳膊的同时也练了胸肌。
不过贵在坚持，肌肉不是一天两天能练出来的。平时还要多吃含蛋白质高的食物。以助肌肉的发达。
以上是对“怎样能练出手臂肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！