问题描述：手淫了3年,现在是第四年偶尔破戒一次,第四年遗精,严重,脱发肾虚脑袋昏学习起来没一点精神,相貌变丑,萎靡不振,我不想让父母知道,但想有所改善,有办法吗?我已经戒了,但遗精严重,有办法吗?
何伟文
回答时间：2018-10-14
你所说的这种情况是个人身心状态差的表现，应该进行合理的调整。
合理饮食，营养均衡，规律作息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。