问题描述:坐月子期间,晚上睡觉吹空调,现产后差不多2个月,全身骨头和肌肉酸痛,怎么办,有没办法治愈呢
1、肌肉的牵拉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。2、按摩。进行肌肉按摩,可有效放松骨骼肌,缓解肌肉酸痛。3、热敷。睡前对酸痛的肌肉进行热敷或用热水泡脚,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。4、营养方面,运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物,可明显改善力量训练所造成的肌肉微损伤和延迟性酸痛,提高肌肉力量