问题描述:最近我总是心烦意乱的,整个人也没有精神,吃饭胃口也不好,浑身没劲,晚上也睡不着,还总是唠唠叨叨的,也出现了健忘的现象,老伴说更年期到了,不知道我能不能自己缓解
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。