你好，中医认为人的睡眠时间是和人体五脏六腑，以及阴阳五行相对应的。长期睡眠不足或者睡眠不规律，会造成人体阴阳失衡，精神倦怠。
晚上最晚十一点就应该睡眠，一直到早上五六点钟。饮食方面多喝水，多吃水果蔬菜，以及瘦肉豆类。高蛋白，富含维生素的食品。
你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，可能是神经衰弱，平时需要合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，配合安神补脑液进行调理。
以上是对“经常犯困，一睡就是很久才能清醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据上述情况来看，你当前的精神状态需要你本人进行调整的，建议你平时应作息规律，不熬夜，养成良好的作息习惯，并且要加强营养，适度锻炼，会有助于改善的。
你好，根据你的表述。既然是学生，应该把主要精力用在学习上，至于生活琐事，就顺其自然好了，不必过多关心。建议平时加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力。调整好作息时间。按时作息。晚上最迟不低于11点开始睡觉，不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。可以适当午休，一个小时左右。平时注意营养均衡，保持良好的心态。
2018-10-14
你好，你的年龄睡眠6到7小时也差不多够了，不过你可以争取在11点前睡觉是最好的，如果要通过调理建议你先增加体育锻炼，晚上睡前泡热水脚，喝热牛奶，可以用黑豆泡米醋
2018-10-14
你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪、睡眠障碍，食欲不振等，影响到日常生活。建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状难以改善，建议寻求专业心理治疗，及时疏导不良情绪。
以上是对“经常犯困，一睡就是很久才能清醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！根据您的描述，您是出现了睡眠不足导致的精神不振，建议您调整作息时间，每天十点睡觉，保证八小时睡眠，起床后进行晨跑，注意饮食规律清淡。
2018-10-14
嗜睡症是一种白天睡眠时间过度延长，与夜间睡眠不足无关，
不是药物、机体器质性疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状的一部分。请及早就医.