问题描述：怎么样补充维生素A、E、钙、铁最合适?买维生素片吃好不好? ,
可以适当的吃些,但最好是选择水果,和食物补充, 祝您有个好心情,天天快乐,!
2018-10-13建议您食补,下面介绍含铁、钙丰富的食物: (1)钙:动物来源的食品中乳类及乳制品含钙丰富,牛奶的钙含量较高(100克含钙100-120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源,另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙,肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富,植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高,水果中,柑桔、葡萄干、山植等也含钙丰富,我们在饮食中适当注意多吃上述食品就可食入较丰富的钙. (2)铁:蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜,谷类豆类食物中的黑芝麻、赤小豆、绿豆及动物肝脏、蛋黄和鸡鸭血, 维生素A、E、的补充应该多吃新鲜蔬菜和水果,
2018-10-13
