你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
问题描述：我们要减肥到什么程度算是健康的还有有少白头会不会遗传给孩子
你好，这个情况的话还要看身高来确定你的最佳体重的。减肥本身就算不为了孩子为了你自己也是要减肥才好的。
一般来说男性的话身高（cm）减去105算出来的就是比较好的体重（KG）。比如说你180cm，那么75kg左右比较好。如果有锻炼的情况下比如说肌肉比重较高。相对上浮5%-10%都可以。女性的话也是这样算但是如果为了身材好。再下浮5-10%会更好。当然。健康来说主要还是形体呈现正常。少白头可能遗传。
你们现在确实是有些肥胖。
减肥是要看身高体重比例的，去化验，差不多各项指标都正常了再考虑备孕。
以上是对“我老婆140斤我210斤准备要小孩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！