问题描述：小腿有些肌肉慢跑要跑幾圈操場才有效呢?大概要跑多久?
你好，很多人以为慢跑会长小腿肌肉，其实是因为没有做拉伸的原因每天慢跑30分钟，不过跑前要做热身，跑后要做之前10分钟的拉伸运动，比如压腿之类的
张绍兰
回答时间：2018-10-13