问题描述：在新加坡读书,这边的天气很热. 最近总觉得头有些晕. 有时有失眠的现象. 我我可以吃心神宁片吗? 对女性有没有负作用?
可以服用,克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
2018-10-13可以服用,但不要长期服用.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
2018-10-13
