问题描述：高三学生,现在每天头昏脑胀,大脑罢工,学习状态很差,一方面压力过大,另方面缺乏运动,应该是脑疲劳综合症,我目前都在11;00前睡觉,但感觉大脑不运转,还是不行
曾晓锋
回答时间：2018-10-12
主要是精力不足,压力大,平时缺乏锻炼导致植物神经混乱和内分泌的一些改变,
最好的办法是使机体摆脱上述情况,体育锻炼是非常好的办法,主要以户外的轻微运动为主,比如慢跑和散步（一般根据年龄不同时间不同,大多数在20分钟）,
张月玲
回答时间：2018-10-12
根据你的主诉,你是因为精神压力过大,而且用脑过度,脑细胞没有得到充分休息出现的一系列综合症
首先,你要从心里上克服紧张情绪,减轻自身压力,另外用脑要适当,每天学习时间不宜过长,学习一段时间应该外出呼吸新鲜空气,活动一下,放松心情,这也有利于学习效率的提高,饮食上可以多吃核桃这类补脑食物,饮食搭配要合理,保证充分营养