问题描述：以前有段时间常常手淫导致晚上失眠,记忆力下降,反应迟钝,白天没精力,体力工作一段时间后出现心绞痛,胸闷气短,去医院检查心电图和血液都没问题,吃了开的药效果不是很好,还是经常失眠并出现上述的病状,循环往复,根源是不是植物神经紊乱?请指导
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.‘
