你好要看缺钙人的年龄不同表现不同了
小儿多有爱出汗和头发稀少有帽圈严重有佝偻病的表现老人已易抽筋和腿酸软无力多见，结合自己症状必要是可以通过化验做出准确判断的
缺钙的症状对于不同的人有不同的表现形式：
婴幼儿童：多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。
青少年：骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸型、患荨麻疹、近视眼，注意力不集中，记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳。
中老年：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肢骚痒、皮肤老化和头皮屑多。
孕妇：低血钙、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、产后关节痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等
可以多吃：
1。牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
7。。还有少吃盐相当于补钙
缺钙的症状
婴幼儿童：多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。
补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生,菠菜,大豆,鱼,海带,骨头汤,核桃,虾,海藻等食物.钙之缘片,含钙高含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激.补钙时同时一起补充第三代蛋白锌,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍,反而影响钙的吸收不全面.和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收.睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固.
缺钙典型的症状的肌肉痉挛，很痛的。
如果想补钙，建议在钙的吸收的。补钙的同时搭配维生素D一起用，这个可以很好的促机
缺钙的症状婴幼儿童：多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等。 青少年：骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸型、患荨麻疹、近视眼，注意力不集中，记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳。 中老年：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肢骚痒、皮肤老化和头皮屑多。孕妇：低血钙、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、产后关节痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等
建议您注意饮食，俗话说：千补万补不如食补，富含钙的食物有海带,黄豆,腐竹,奶制品类,黑木耳,鱼虾类等.也可以服用钙片，多晒太阳。不要相信保健品，最好用食疗的方法达到最佳目的。平时多锻炼，但要注意适度，不可劳累。用药要遵从医嘱，不要随便自己用药，多和医生沟通，这样才能更多的获得医生良好的建议，只要您保持良好的心态，又积极治疗，我相信您的情况一定会有所改善！希望我的回答能给您带来帮助，祝您早日康复！谢谢！
缺钙最常见的就是腿抽筋
最常见的就是腿抽筋，建议你最好是去医院化验微量元素看看确诊后在用药物治疗。
该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.
缺钙的症状有：不易入睡、不易进入深睡状态，乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙.
建议最好吃，含钙100-200毫克为好，分3。4次服用的，不要图方便，吃单片含量高的 。
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
服用一段时间钙片。或者是鱼肝油就可以了。多吃动物肝脏就可以了。