问题描述：目前的身体状况不是很好,他已经五十四岁了,现在已经不来月经了,而且她说最近总是容易头晕,我感觉应该是营养不良了,都说这个时候的女人身体是比较弱,我吃些什么可以缓解这种头晕的现象?
1、多吃含优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉和含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果改善月经紊乱所致的不良症状,2、多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物,如粗面、糙米、其它豆类食物,可使血管扩张,缓解血管痉挛,3、多吃含碳水化合物和脂肪多的食物,如大豆及其制品,大豆能降低血中胆固醇,对预防血管硬化有益,
2018-10-12多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮,如小米、玉米、黄米、麦片等,苹果不可少,如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等,它们能安神、降压、防贫血,维持神经健康,促进消化,防止头晕、头痛和记忆力衰退,并提高免疫力,增加抵抗力,增进食欲等,
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