问题描述：女性应该如何让阴道变得紧缩些?该如何让阴道变得紧缩些?有什么方法吗?阴道紧缩术管用吗?
女性自己作腹部、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放松活动,而加强对肌肉松紧的控制感,具体方法是将手指尖轻柔地插入阴道口,同时体验阴道肌肉的收缩与松弛,如果对手指插入阴道的做法感到困难,可采取深呼吸的方式来放松,然后再请治疗医生轻轻地作阴道检查,医生会告诉你插入阴道的手指或阴道扩张器并未引起阴道痉挛或不适,同时,自己谈谈插入阴道时引起的焦虑问题,医生会帮你作心理分析并消除焦虑,然后,女人自己不戴手套作阴道检查,认识自己的生殖器,这种阴道检查,在治疗阶段可多安排几周,如果问题不严重,则可减少到一周,如果女人自己已经能作阴道检查的有关操作,就不必再请医生协助,只是自己在家里重复进行就是了,
2018-10-12练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义,刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作,特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率,
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