侧躺带着耳机听歌拧鼻涕后左耳很疼

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这种情况考虑是分泌性中耳炎，常常与使劲擤鼻涕，感冒，受凉等都有关系。
建议你去医院耳鼻喉科就诊，检查一下耳朵的情况，一般是鼻腔内滴用呋麻滴鼻剂，局部上热敷，口服消炎药，平时注意保护耳朵，不要挖耳朵，不要使劲的擤鼻涕。