随便动动亲出一身的汗麻烦给我指点一下

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根据你说的症状来看，主要是和肾阴虚有关的，最好吃点知柏地黄丸调理一下。
建议最好饮食上多吃些山药，大枣，黑芝麻，黑木耳，核桃之类的，休息要规律，戒烟酒，戒掉手淫，配合调理一下，慢慢就会好的。