问题描述：最近我发现自己有些古怪,干什么事情,总是要干很多次才觉得放心,要不心里发慌的不行,老公看到我这样,很担心身体,就带我去医院看了,检查说得了强迫症,这个病怎么自我调理好呢,
张莉莉
回答时间：2018-10-08
你好，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。