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一块鸡胸肉就足以提供给你一日所需的硒 防止性生活过多,尤其禁忌性空中断或频繁手淫；避免长时间骑自行车、骑马或作骑跨动作；不能过多饮酒,特别是不能酗酒；切忌受寒、受凉、受湿；重视包括夫妇双方在内的性生活卫生；不吃辛、辣、酸等刺激性食物,

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1多饮水,不要饮酒、最好戒烟,可饮绿茶、不饮咖啡、可乐, 2不要久坐、不宜骑车,不能泡澡堂、只宜淋浴, 3不宜憋尿、小便要及时排出, 4多食鱼鳔、鱼子、韭菜、小河虾、虾仁、干果仁, 5禁食芹菜、棉籽油、油炸物、含油糕点, 6每日吃一次以上油煎西红柿,可放鸡蛋一个, 7生南瓜子每天剥皮吃30克以上, 8住房宜通风、远离装修后的住宅,不用电热毯, 9保持大便通畅,少食甜食及油腻辛辣, 10保持正常心态,匆多急燥,