问题描述：第一:,今年31岁,这2年睡眠质量不好,每天晚上大概10点半到11点睡觉,睡到1点多就醒来了,再怎么静下心来也是睡不着,到了早上5点多才会睡着,8点起来去上班昏昏沉沉的,我就中午在桌上爬上睡个十多分钟,白天我都不睡的,然后到晚上十点多就很困了,倒床上就能睡死的,就是不明白为什么睡到凌晨1点多醒来就是睡不着了,好痛苦啊,有2年多了,第二:还有早上7到8点的时候还在迷糊睡眠中,被别人叫醒,总是感觉到害怕,被吓醒的感觉!仔细帮帮看看这是什么原因啊,身体一直很健康的,
你好，你的情况是有睡眠障碍，睡觉前喝杯牛奶可以缓解疲劳
建议合理的安排时间，注意身体的健康，多吃点蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，豆腐，鱼等，可以改善，祝您健康
