怎么样长胖,变得状一点

李小可 回答时间：2018-10-07

你好，这个情况的话的确你是偏瘦的情况了。
这个情况注意一定首先是检查下是否有胃肠疾病影响消化吸收的。其次建议是检查下是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。
没有的情况下主要是注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，配合适当的尤其是增肌的器械运动来帮助增肌增重，少量多餐的形式为好。注意循序渐进。而不要以为是去吃大鱼大肉油腻之类的食物来增加脂肪的。

何伟文 回答时间：2018-10-07

属于眼饮食的问题。
建议可以到营养科进行就诊治疗，可以让营养科的医生给你制定个饮食方案，这样的身体状况就会有明显改善。
以上是对“怎样长胖，变得状一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-10-07

一日三餐的增肥食谱
早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉，半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的，一定要熟了吃才能吸收的。
午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。
晚餐：土豆两个，削皮，切成丁状，放在锅里煮熟后，放包豆奶，再抓把核桃闷煮一分钟。(这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿。
还要有健康的增肥运动，周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈。
充足的睡眠，每天保证7小时的睡眠时间。

张慧芝 回答时间：2018-10-07

您的情况考虑属于偏瘦型的体质
胖的话按照正常健康标准有些难度，强壮的话可以每天坚持锻炼，运动多了，消耗大，吃饭规律，注意食用高营养的食物