问题描述：今年49岁,身体一直还不错,有一个多月了心里最近总莫名其妙的烦,总想发脾气,心慌的厉害,晚上睡觉的时候总是会出虚汗,一阵阵的,还失眠,月经也不正常了,量特别少,去医院看了说是更年期综合症,
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
