问题描述：最近这段时间得了更年期综合征了,现在去的情绪起伏很大,老是都会因为一些小事情发脾气,觉得在家里面看什么东西都很不顺眼,人也变得特别的唠叨,
你好，选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
