你这主要是性功能下降引起的，性功能下降的原因很多，例如体质下降，纵欲过度等等。
建议你首先要积极锻炼身体，提高身体素质。此外节制房事，如果有手淫，那最好戒掉。如果症状严重，可以服用点药物，如金贵肾气丸，应该有效果的
你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肾气不足，不能温养精府所导致的阳痿症状。
这个情况，可以服用一些补肾益气的中成药来调理，比如桂附地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。
祝你健康快乐！
问题描述：前就开始了,不知道有没有什么好的办法让我恢复正常,
出现性欲下降，考虑是性功能减退的。
注意休息，不熬夜，适当运动，不吃辛辣刺激性食物，吃点温补的食物吧。
你所说的这种情况与个人的心态有关，应该进行合理地调整。
应该调整好心态，避免压力过大，正确的处理平时所遇到的各种问题，饮食生活规律有序，适当的活动锻炼，长期坚持，积极的调整，逐渐地改善提高性功能和身心的健康。
以上是对“硬不起来，对性欲减退了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！